Sering Berasa di depan komputer, dan seiring bertambah usia, penglihatan seseorang bisa menurunkan kualitasnya. oleh karena itu, penting untuk mengonsumsi makanan sehat sejak dini guna mengurangi risiko penurunan kesehatan mata.
- Alpokat adalah buah yang bagus untuk mata karena memiliki berbagai macam nutrisi sehat, salah satunya yaitu lutein. Lutein merupakan salah satu nutrisi yang berperan penting dalam mencegah mata katarak serta degenerasi makula.
- Ikan laut, direkomendasikan sebagai makanan untuk kesehatan mata lantaran mengandung asam lemak omega-3. Asam lemak omega-3 tersebut memiliki peran dalam perkembangan organ visual serta retina mata.
- Sayuran hijau juga mengandung zat antioksidan, yaitu zeaxanthin dan lutein, sehingga dapat melindungi sel mata dari efek radikal bebas berlebih serta paparan cahaya biru (blue light)
- Jeruk memiliki kandungan vitamin C pada jeruk merupakan golongan antioksidan yang kuat yang dapat membantu mengelola jaringan ikat, salah satunya kolagen pada kornea mata
- Wortel adalah sayuran berwarna oranye yang mengandung beta karoten. Dimana beta karoten ini merupakan nutrisi yang akan diubah menjadi vitamin A ketika sudah masuk ke dalam tubuh. Vitamin A ini memiliki peran dalam produksi rhodopsin pada retina yang berguna untuk penglihatan pada malam hari. Selain itu, vitamin A juga dapat membantu menjaga kelembapan mata sehingga terhindar dari xerophtalmia atau mata kering.
